Увеличения функциональных возможностей организма

Спортивное питание для увеличения функциональных возможностей организма мы хотели бы продемонстрировать на таких видах спорта как бокс, смешанные единоборства и кроссфит.
Занятие такими видами спорта сильно отличается от силовых нагрузок в бодибилдинге и пауэрлифтинге. И в первую очередь эта разница состоит в том, что бойцам требуется не масса, а сила и скорость ударов. К тому же, участие в боях требует серьезного запаса энергии и высокого уровня ментальной концентрации. Здесь нет длительных периодов набора массы и последующей «сушки», боец должен быть всегда выносливым и без грамма жира. Вот исходя из этого и подбирается соответствующее спортивное питание.

Придать энергии во время тренировки или боя можно за счет аминокислот. Они усваиваются гораздо быстрее протеина! Ведь протеин организму приходится переваривать, расщепляя его на составляющие, а аминокислоты — это уже готовый строительный материал. Они поступают в кровь буквально за 15-20 минут, так что принимать их можно прямо перед тренировкой. От пяти до десяти грамм для разового приема будет вполне достаточно. Настолько же важно принимать аминокислоты после тренировки, а все потому, что они регенерируют мышечную ткань.

Но это еще не все их возможности, поэтому давайте затронем некоторые из них отдельно. Во-первых, любой боец нуждается в аминокислотах с разветвленными цепями (или коротко BCAA). Они не только участвуют в восстановлении мышц, но и препятствуют их изначальному разрушению. Именно поэтому комплексы BCAA выпускаются отдельно — они востребованы в целом ряде спортивных дисциплин. Всего насчитывается два десятка аминокислот и, чтобы не разбираться в особенностях каждой из них, лучше принимать готовые аминокислотные комплексы.

Мы рекомендуем

Теперь коснемся силовых аспектов боевых искусств, а конкретнее того, как увеличить силу и скорость ударов. В этом поможет проверенная временем спортивная добавка — креатин. Благодаря ему наши мышцы сокращаются, ведь он наравне с углеводами служит ключевым источником энергообеспечения мышц. В основном креатин откладывается именно в мышцах, и чем больше его будет, тем больший энергозапас обеспечен бойцу во время тренировки или боя. Стоит отметить, что креатин отвечает как раз за взрывную силу (ускорение), что особенно важно при ударе. В первые несколько дней нужно «загрузиться» креатином, принимая по 5 грамм четыре раза в день. А в дальнейшем достаточно употреблять по 2 грамма креатина ежедневно. Лучше это делать сразу после тренировки, когда естественный запас креатина исчерпан. Тогда он лучше усвоится и к следующей тренировке у вас появится больше сил.

Ахиллесовой пятой любого бойца являются травмы, которые в основном приходятся на суставы. Именно эти места подвержены максимальным нагрузкам во время ударов. Чтобы избежать травм, придется воспользоваться препаратами для суставов. Они же помогут восстановить и укрепить поврежденный сустав. Но помните, что соединительные ткани с большим трудом поддаются восстановлению! Так что лучше начать употреблять препараты для суставов с самых первых тренировок — предупредить заболевания связок проще, чем потом их лечить, к примеру ANIMAL FLEX от Ultimate Nutrition.

Не стоит забывать и про то, что бойцы расходуют очень много жидкости в процессе тренировки. А вместе с потом выходят и драгоценные минеральные вещества. Более того, аэробные нагрузки приводят к ускоренному обмену веществ и, как следствие, к расходу витаминов. Недостаток витаминов и минералов вызовет замедление метаболических процессов, что сразу же негативно отразится на физической форме и может даже вызвать различные дисфункции в организме. Исходя из этого, прием витаминно-минеральных комплексов для бойца становится острой необходимостью. Здесь будет актуален OptiMen от компании Optimum Nutrition или Daily Formula 100 табл (Universal Nutrition)